“Aku terbiasa lari 10 kilometer, mau upgrade ikutan full marathon (42.2 kilometer) di Pocari Sweat Run 2023!”

 

View this post on Instagram

A post shared by POCARI SWEAT SPORT (@pocarisportid)

Siapa yang dapat slot Pocari Sweat Run 2023? Ayo absen di sini! Kategori apa nih yang kamu pilih? Lari 10 kilometer, half marathon, atau langsung full marathon?

Yang harus diingat, apalagi buat kamu yang baru pertama kali ikut race, harus perhatikan juga kapasitas tubuh kamu.

Nah, karena Pocari Sweat Run 2023 masih setengah tahun lagi, jadi kamu bisa mempersiapkan race ini biar selesai lari, tetap fit and happy!

Well, ujung-ujungnya sih preparation-nya mencakup latihan dengan baik dengan benar agar bisa finish strong. 

Nah, buat kamu yang daftar Pocari Sweat Run 2023, kami kasih tau apa saja yang harus dipersiapkan!

Baca juga: Tips Biar Motivasimu Berolahraga Gak Turun Drastis

1. Persiapkan waktu untuk latihan

Meski hobi lari di GBK atau alun-alun kota, belum jaminan kamu bisa kuat lari 10, half, ataupun full marathon.

Pocari Sweat Run berlangsung pada 30 Juli 2023, yang berarti masih ada 7 bulan untuk mempersiapkannya.

Dari 7 bulan sebelum race, seenggaknya siapkan minimal 3 bulan untuk berlatih. Meski “hanya” berlari, latihannya juga harus benar lho, Co.Creators.

Benar dalam artian kamu bisa berlatih dengan certified coach yang mumpuni. Jika terasa mahal buat nyewa coach, kamu bisa nabung di Flexi Saver atau Maxi Saver selama 4 bulan, lalu 3 bulannya latihan.

Khususnya buat kamu yang ikut dalam kategori full marathon alias 42,2 kilometer. Itu tentu bukan jarak yang dekat! Jadi butuh persiapan yang baik. Ingat juga, rangkaian latihan kamu mesti disisipi strength training juga biar core kamu kuat, Co.Creators.

Jangan sampai nanti kamu malah DNF (did not finish) atau finis gak sesuai target waktu. Amit-amit malah cedera! Jadi, yuk latihan!

Kamu juga bisa ikutan acara yang diadakan Pocari Sweat menjelang race di kota-kotamu. Jadi, tungguin aja ya! Tentunya biar latihan kamu gak asal-asalan.

Baca juga: Cara Hidup SLOW ala Kungkang

2. Gabung komunitas lari di kota tempat tinggalmu

“If you want to run fast, run alone. If you want to run far, run together.” Pernah dengar peribahasa asal Afrika ini? Yup, ini benar adanya lho.

Berhubung ada 3 kategori lari (yang mana semua jaraknya jauh) sebelum intens berlari dan menargetkan waktu, kamu bisa berlatih bersama teman-teman komunitas lari.

 

View this post on Instagram

 

A post shared by Urban Running Troupe (@urbanrunningtroupe)

Dalam 1 komunitas lari pasti ada juga yang ikutan Pocari Sweat Run; dan tentu beragam kategori yang mereka ikuti. Kamu bisa latihan bareng teman-teman yang mengikuti kategori lari yang sama kayak kamu.

Bahkan sebelum persiapan 3 bulan menjelang Pocari Sweat Run 2023, kamu bisa long run bareng, menjajal endurance kamu!

Kalau kamu di Jakarta, kamu bisa ikut komunitas lari seperti IndoRunners Jakarta, Rush Runners, Urban Running Troupe, Maem Running Club, dan masih banyak lagi. Bahkan, kadang mereka, antarkomunitas, lari bareng. 

Buat di kota lain, gak kalah banyak! Komunitas besar seperti IndoRunners atau RIOT punya beberapa chapter di banyak kota lho, tinggal dicari deh. Meski memang ada juga komunitas yang berdiri sendiri tiap kota. 

Intinya, komunitas lari tuh banyak banget! Jadi, coba langsung search di Instagram, biasanya aktif memposting jadwal lari. Yuk, jangan tunda-tunda! 

Baca juga: 4 Alat Kalistenik Buat Olahraga di Rumah

3. Miliki perlengkapan lari yang mendukung

Untuk berlari kamu perlu perlengkapan yang menunjang, yaitu:

1. 1. Jersey khusus lari. Kalau bisa memang yang dri fit biar gampang menyerap keringat. Tentunya nanti kamu bakal dapat official jersey Pocari Sweat Run 2023! Gak sabar, ya!
   2. Celana khusus lari. Sama seperti di atas, biar gampang menyerap keringat.
   3. Sepatu lari. Ini juga cukup tricky lho, Co.Creators. Jika kamu ikut kategori full marathon, jangan sampai pakai sepatu yang dikhususkan untuk jarak pendek atau sprint. 
   4. Spibelt. Ini khusus buat kamu yang lari jarak jauh dan memerlukan “kantong” tambahan untuk menaruh smartphone atau makanan gel penunjang saat half marathon/full marathon.
   5. Kaus kaki lari. Ini opsional, karena beberapa orang ada yang cocok/gak cocok dengan kaus kaki biasa. Jangan sampai kaki kamu kena blister hanya karena masalah kaus kaki ya!
   6. Topi atau ikat kepala. Ini juga opsional tergantung kenyamanan kamu.
   7. Sport watch. Benda ini akan memudahkan kamu mengatur pace saat berlari agar sesuai target. Namun, kamu juga bisa kok pakai smartphone kamu dan download aplikasi untuk mengukur jarak pace.

Nah, itu tadi beberapa perlengkapan lari untuk mendukung goal kamu dalam Pocari Sweat Run 2023. Tenang, waktu kamu masih banyak jika memang belum ada beberapa item di atas.

Kamu bisa pakai fitur Dream Saver di Jenius lho. Atau kalau memang kepingin, bisa transaksi dahulu pakai Kartu Debit ataupun Kartu Kredit Jenius. 

Terasa mahal dan ganggu cash flow? Tenang, kamu bisa atur jadi cicilan dengan fitur Split Pay di Jenius!

4. Istirahat cukup

Latihan serius dan punya alat yang menunjang gak bakalan berarti jika kamu kurang istirahat. Kamu mesti ingat, istirahat itu sendiri merupakan bagian dari latihan kamu.

Jangan lupa untuk mendengar dan memahami tubuh kamu sendiri. Jika capek, ya istirahat. Gak perlu dipaksakan. Olahraga tujuannya buat sehat, kan?

Yup, mungkin 4 hal di atas yang mesti kamu perhatikan menjelang Pocari Sweat Run 2023. Buat Co.Creators ataupun teman Jenius yang sudah daftar, boleh isi formulir mengenai Pocari Sweat Run 2023 (akan kami update segera beritanya!). 

Soalnya selain bisa dapetin hadiah menarik, bakalan ada aktivitas seru terkait Pocari Sweat Run 2023 dari Jenius Co.Create!