Hi Co.Creators! Siapa di sini yang rajin olahraga? Siapa yang suka bangun pagi dan memilih untuk lari pagi atau workout—seenggaknya 30 menit? Kalau termasuk orang-orang tersebut, kamu beruntung banget! Namun, terasa gak sih dengan adanya pandemi tuh kayak pedang bermata dua? Di satu sisi, kamu harus tetap olahraga biar imun terjaga, tapi di sisi lain kondisi ini bikin motivasi olahragamu turun karena harus menghindari kerumunan hingga gak bisa olahraga bareng teman-teman kayak biasa. Mau olahraga indoor? Duh, berasa zonk banget karena sendirian, apalagi buat kamu yang suka nge-gym bareng teman atau lari sama running buddies.

Hal di atas tadi relate gak sama kamu? Tenang, kamu gak sendirian kok. Menurut Steve Magness—seorang running coach—dalam The Washington Post yang ditulis oleh Pam Moore, bahkan atlet sekalipun juga kehilangan inisiatif atau motivasi berolahraga lho. Makanya, hal ini tuh gak apa-apa dan terasa normal. Lantas, gimana sih caranya biar bisa mengalahkan rasa malas dan tetap termotivasi berolahraga?

Dalam ilmu psikologi, motivasi adalah dorongan yang terbit ketika kamu ingin memenuhi kebutuhanmu. Hal ini bisa dari faktor internal maupun eksternal. Nah, biasanya tuh motivasi dari dalam tuh lebih besar dibandingkan yang datang dari luar. Motivasi berolahraga juga bermacam-macam, misalnya kamu ikut latihan maraton karena kepingin eksistensimu diterima dalam sebuah komunitas; atau kamu nge-gym karena kamu ingin hidup lebih sehat. Tapi… gimana caranya biar motivasi itu terus ada di diri kita? Berikut tips dari kami biar kamu tetap semangat berolahraga.

Baca juga: 4 Alat Kalistenik Buat Olahraga di Rumah

1. Tanya diri sendiri alasan mulai berolahraga

Segala sesuatu akan bertahan lama jika lahir dari diri sendiri, begitu pula olahraga. Motivasi internal biasanya susah hilang. Contohnya kamu mau olahraga biar sehat, tapi mesti tanya lagi ke diri sendiri: kalau sudah sehat lantas apa? Find your why—begitu kata orang-orang. Kalau sudah yakin dengan alasanmu, dijamin deh semangat berolahraga bakal terus ada.

2. Biarkan dirimu beristirahat

Lho, bukannya kita harus terus berolahraga? Memang benar sih, tapi kan tubuh juga perlu rehat. Namun, ketika rasa bosan menyerang, gak salah juga kok istirahat sejenak. Jangan pernah salahin diri kamu karena ngerasa bosan karena, sekali lagi, hal itu normal kok. Kayak yang dibahas di atas, atlet aja bisa suntuk. Kalau kamu bosan terus-terusan lari di treadmill, boleh ambil break time. Kalau cuma bisa sebatas joging, lakukan aja. Akan tetapi, garis bawahi ya, jangan terlalu terlena dengan masa rehatmu. Beri waktu spesifik sampai kapan, dan keep active!

3. Lakukan olahraga yang kamu sukai

Kamu gak perlu muluk-muluk berpikir untuk angkat beban 10 kilogram atau lari half marathon saat mulai berolahraga. Dengan aktif bergerak, kamu sudah berolahraga kok. Selain cari alternatif yang gampang, temukan juga olahraga yang kamu suka. Kamu suka mantengin TikTok berisi video dance challenge? Itu pun salah satu olahraga lho, jadi gak ada salahnya ikut dan rutin melakukannya. Suka angkat beban? Gak salah kok buat beli alatnya. Kalau harganya kemahalan, pakai dulu alat yang ada sembari nabung di Dream Saver.

Baca juga: 30 Menit Berkeringat Demi Imunitasmu

4. Tetapkan tujuan

Kalau sudah tau alasan berolahraga, yang gak kalah penting adalah mencapai tujuan dari berolahraga. Ngelakuin kalistenik di rumah biar ototmu tumbuh atau rajin lari di treadmill biar lemak di tubuh terbakar adalah contoh dari tujuanmu berolahraga. Dengan mengeset goal tersebut, kamu bakal makin termotivasi. Syukur-syukur bisa menambah intensitas kamu berolahraga!

5. Olahraga bareng teman

Buat yang terbiasa olahraga rame-rame, olahraga di rumah tuh bikin suntuk banget ya! Tenang, sekarang kan zaman sudah canggih. Ajak teman-temanmu buat olahraga bareng. Bukan cuma meeting yang bisa online, olahraga juga kok. Kamu bisa lari bareng di treadmill secara virtual, ikut kelas yoga secara online, bahkan menyelesaikan menu latihan core kamu secara daring. 

6. Mulai aja dulu!

Semua tips di atas tentu gak bakal terpengaruh kalau kamu gak memulainya. Jadi, gak usah banyak alasan. Segera cari jersey kamu yang paling keren, pakai, lalu segera olahraga. Jangan cuma posting di Instagram Stories dan bilang kamu lagi olahraga tapi gak olahraga ya, guys.

Baca juga: 4 Olahraga yang Bisa Kamu Pilih

Nah, itu tadi tips dari kami biar kamu termotivasi untuk selalu berolahraga. Ingat, menjaga imun dalam kondisi kayak sekarang tuh penting banget. Dan, salah satu cara meningkatkan imun adalah dengan berolahraga. Kamu sendiri, punya tips lain biar tetap bergerak di dalam rumah?